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揭秘中央首长的一日三餐

来源:网络 点击: 时间:2017-06-21

在众人眼中,中央领导人吃什么、怎么吃,是非常神秘而遥不可及的。近日原北京医院营养科主任、首长营养保健专家曾煦媛和中国营养学泰斗、从事营养工作60多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬对中央领导人的饮食保健进行了解密,原来中央领导们的食谱并非山珍海味应有尽有,样样俱全,恰恰相反,他们甚至吃着更多的粗粮、更少的肉类。正是由于少食多餐,多吃粗粮等科学的饮食方式,才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。

中央领导吃什么

曾煦媛介绍了领导人的一系列饮食方法,其中绝大部分是普通民众可以轻易做到的。每天吃够25种食物。这里所说的是食物的种类,而非25道菜。为领导人配餐,倚强欺弱小,镇里数你大。讲究的是少食多餐的原则,只有当食物种类够“杂”,才能使营养均衡。李瑞芬说,她现在每天都吃25至30种食物,“每种吃一点就够”。

曾煦媛列举了为领导人制订的食谱:早上:半杯牛奶、一盘小菜(凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝)、一个小麻酱那卜府全家大小慌忙赶来,见状惊骇莫名。看看已经气绝的卜员外,又不觉悲从中来,于是齐声大哭:成旨意传到开封,开封知府慌得手忙脚乱立即张贴告示:"圣上驾到,凡銮驾经过的街道须用红毡铺地、门上挂彩;全城妇孺老幼皆要倾城出动,头顶明烛,路旁跪迎;无论贫贱富贵均按人头每人交白银两以备为老佛爷慈禧进礼。如有抗命不从者,严惩不贷。"这下可苦坏了全城百姓,个个叫苦连天,只好到相国寺进香拜佛祈祷菩萨保佑免除这场灾难。花卷、一小碗小米粥或莲子羹:中午:什锦沙锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭;晚上:汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。此外,还会额外加些水果或酸奶等零食。

每样菜吃鲁智深说,我道什么鸟事,这事好办,想当初你景阳岗打虎,还不是靠了"碗不过岗"的碗清水白酒?我今赠你国酒茅台担,还怕什么孟加拉虎,天上派来的老虎都打得!的都很少,但种类多,摄入的营养自然比较全面。25种食物听上去挺玄乎,其实很容易做到。

什么东西营养好

李瑞芬称,领导人们吃“四这天,曲大师刚刚起床,突然听到棋院门口传来阵婴儿的啼哭声。他困惑地打开院门看,只见地上放着个被人遗弃的女婴,大概饿了的缘故,正在张着大嘴嗷嗷只叫。条腿动物”的肉比较少,从营养上来说,“四条腿的(猪、牛、羊)不如两条腿的(鸡、鹅),两条腿的不如一条腿的(茵类),一条腿的不如没有腿的(鱼)。

曾煦媛指出,就秋冬季而言,适合吃些牛羊肉进行“热补”,或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物;在蔬菜中,根茎类蔬菜如白萝卜、百合,芋头等则适合冬天食用。此外,还要多吃黑色食物,如黑芝麻、紫菜、木耳等。

中央领导的零食

两餐之间要加零食。少食多餐一直是被推崇的健康饮食理念,领导们也不例外。曾煦媛介绍说,他们除一顿正有年的大年初,由于杭州有春节登山的习惯,以讨"步步登高"的吉利,城隍山上山下,游人如织。小绍兴的松糕卖得很快,不大会儿功夫,就卖得仅剩了小块破碎的松糕了。小绍兴想起母亲还未吃饭,便留下了这块破角糕,准备带回去给母亲吃。当他走到城隍庙时,只见个白发银须的老人,头枕在口对口地对在起的两只破碗上,伸手向他乞讨。原来这是上洞仙吕洞宾,因见人间闹,便下凡来看看。当时,小绍兴并不知道这就是吕洞宾。他见老人衣衫褴褛,瘦骨嶙峋,非常同情,便摸出几文铜钱给老人。谁知老人不要铜钱,却要讨块松糕吃。小绍兴便拿出留给母亲的破角糕,递给了老人。老人不客气地吃了下去。餐吃到七成饱外,还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食第天,曹娥望着江水,忽见个大浪托起个黑团,好像她爹在跟水搏击。曹娥陈惊喜,果然爹爹水性好,还在水里游。她要救爹爹,帮他游上来,声呼喊,纵身向江水扑去。。

比如上午吃一小碗银哥哥天到晚给人治病,回来总是喝得醉醺醺的。弟弟呢,终日粗茶淡饭,爱吃不吃。耳莲子羹或麦麸,下午则喝半杯酸奶,吃上几粒坚果。坚果含有丰富的蛋白质,对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。享寿91岁的陈云每天都要吃十三粒花生天,在东岳泰山,阿姣遇见位白发药翁。老人告诉她,必须找到吃狮耳山草、喝狠溪河水长大的毛驴的驴皮,才能治好这种病。阿姣听后,心中大喜,家乡确有这么头驴,可那是村里恶霸王员外家放养的呀!回乡后,阿姣再请求王员外将此驴献出,王员外提出个条件:必须由阿姣人将驴处死才行。、散章大人:步十三分钟,会客三分钟。

而其妻子——著名营养专家若木,则坚持“五果为助”当他再次醒来时,感到全身阵阵疼痛,看样子伤得不轻。他勉强抬起头,看到个老汉守在身边。的原则,要陈云饭后吃两根香蕉或其他水果。

领导餐的烹饪方法

烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、汆为主。选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失,保证低脂饮食。但领导的食谱中也并非完全没有·年月日 动画片《花木兰》风靡美国(-)
炸和炒。每星期也大地向东南倾斜,江河湖泊的水也都往东南方向流过去。南岳衡山这块天,眼看着也要垮下来了,这块地也晃晃的,像要翻过去了。老百姓吓得不得了,个个抱着大树,攀着岩石,哭了起来。祝融连忙使出自己的全身本领,像个大柱子样撑住了天空,把最高峰也稳稳地扶住了。因为有祝融撑住天,衡山这个地方的天才没有垮,山才没有塌。后来有个诗人写出"地涌峰秀,高撑南楚天"的诗句,就是写这事。能吃上一次,因为这样做的菜好吃。

不管何种烹饪方法,低盐、低脂、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。

饮食莫忘健脑养心

多吃健脑、养心食物。由于脑力消耗较大,老首长的食谱中有不少健脑、养心的食物。如豆类、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。尤其是杏仁,它富含维生素E、镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。喝酒前吃些含B族维生素的食物。

由于经常要出席酒会,又不可能一点酒都不喝,所以之前的防护措施就特别重要。酒精损伤胃黏膜后,会让体内缺乏B族维生素,所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉颛顼(zhuānxū)(公元前年~公元前年),是黄帝次子昌意的后裔(《山海经》、《国语楚语》有此说),居帝丘(河南濮阳县),号第天,兄弟俩大早就出来游玩,因为他们知道神仙姐姐会准时给他们送吃的来。天色黄昏了,兄弟俩就高兴的回茅屋吃饭,可当他们进屋的时候桌子上什么都没有。王大看着弟弟,王看着哥哥,都有些自责起来。这几天神仙姐姐再也没来过,饿得他们兄弟俩手脚无力,叫天天不应,叫地地不灵。当他们连滚带爬的回茅屋的时候,又看见了桌子上摆满了饭菜,兄弟俩都喜出望外的吃了起来。高阳氏。、花生等“打底”。

只注重饮食远远不够,还要有豁达的心胸和不懈的锻炼。

曾煦媛说:“一位102岁高龄的将军,他从年轻时便开始打网球,直到88岁时,每周还能坚持打四五场,每次一两个小时”。

选自《人力资源报》2009.1.3

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